前往商城

如何幫寶寶準備可充滿活力副食品

緊湊的育兒生活是否讓媽咪與爸比覺得昏天暗地呢? 照顧寶寶總覺得力不從心嗎? 身邊的家人與朋友都熱心的提供意見,但卻不知從何聽起,來看看相關知識怎麼說!



保持最新
訂閱我們的電子郵件,第一時間知道嬰兒用品的最新消息!

如何幫寶寶準備可充滿活力副食品

2014/05/12

 

 

寶貝的健康就是父母親最大的財富,但如何藉由最簡單的方法來補充寶寶的營養呢? 如何讓寶寶「吃」出抵抗力呢?

6個月前的寶寶因體內有母體帶來的抗體保護,比較不容易生病。但6個月到2歲間平均每年會有6-12次的感染。3-5歲抗病能力增強,但每年還是有3-5次感冒。生病時食慾會變差,無法吸收足夠的營養,易導致營養不良;營養不良又會造成體質虛弱、抵抗力差,因此就容易生病,這樣一來就會持續的惡性循環

 

讓寶寶攝取均衡的營養就是父母親最重要的課題!

 

蛋白質

是構成身體細胞的主要成分,可以調節生理機能、形成各種抗體、維持免疫系統可以正常運作,可奠定良好的免疫力基礎。

蛋白質可以從蛋、魚、肉、奶、黃豆等中攝取到

 

維生素A、E、C

可以強化免疫功能、具有保護表皮黏膜細胞的作用。

從深黃、橘紅及深綠色的蔬菜水果中取得其養分,如:胡蘿蔔、蘋果、菠菜、木瓜、地瓜

 

維生素E

幫助維持細胞完整性,並可幫助紅血球生成,具有抗氧化的效果、增強抵抗力

胚芽、全穀類、蛋、深綠色蔬菜、堅果、黃豆等食物中都有維生素E

維生素C

 

可抗氧化、幫助傷口癒合,是構成細胞間物質的重要元素,亦可幫助對抗傳染病

食物來源有芭樂、柑橘、奇異果、草莓、葡萄柚、或深綠色蔬菜等

 

礦物質類

,可參與生理作用代謝,維持免疫機能、增進皮膚健康與傷口癒合。富含蛋白質的食物也含有豐富的鋅,像是堅果類、牡蠣蟹貝類等海鮮、肉類等

 

,幫助孩童成長及強化免疫力

攝取來源可分為動物性與植物性

動物性;肝臟、豬肉、牛肉、生蠔、蚌類

植物性:深綠色蔬菜、穀類和豆類,或是黑木耳、紅豆、紅棗等,顏色越深含鐵類越高

 

除了營養均衡的攝取外,也要多運動增強體力、多接觸陽光與新鮮空氣;也要讓寶寶養成良好的睡眠習慣,並避免寶寶有過度的壓力。

外在環境方面,要保持居家環境的通風良好、避免吸到二手菸,也要定期預防接種,減少與病患接觸

 

資料來源:育兒生活NO.284